Healthy News Cara Menjaga Hidup Sehat

Cara Menjaga Hidup Sehat

382
0
SHARE
Cara Menjaga Hidup Sehat
Dengan hidup sehat ini dapat mencegah kita terkena berbagai macam penyakit

Unhealthyunhappy.com – Siapa yang tidak ingin hidup sehat? Pasti semua orang mendambakan hidup sehat bukan? Berikut artikel tentang cara menjaga hidup sehat untuk anda agar hidup menjadi leih bugar.

Pasti semua orang mendambakan hidup sehat, umur panjang, menikmati berbagai macam momen bersama dengan orang orang yang kita sayangi. Banyak yang wajib kita lakukan jika ingin sehat seperti pola hidup sehat seperti perbanyak makan buah dan sayuran serta diimbangi dengan berolahraga. Tentunya dengan hidup sehat ini dapat mencegah kita terkena berbagai macam penyakit. Sedini mungkin kita harus memperhatikan kesehatan dan pencegahan dari berbagai macam penyakit sebelum terlambat. Dan disini akan diulas berbagai macam cara untuk menjaga kesehatan agar badan kita sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit.

  1. Melakukan pemeriksaan rutin

Hasil gambar untuk gambar orang periksa ke dokter

Pemerikasaan rutin dapat dilakukan pada fasilitas kesehatan terdekat seperti klinik, praktek dokter bersama, puskesmas bahkan rumah sakit. Apalagi pada zaman sekarang pemerintah menjamin asuransi gratis (BPJS) untuk pelayanan kesehatan dimana untuk pembayaran premi yang sangat terjangkau menurut kelasnya, itu semua akan mempermudah masyarakat untuk setiap saat dapat melakukan pengecekan rutin. Pemeriksaan rutin dilakukan fungsinya untuk mendeteksi penyakit secara dini sehingga dapat tertangani dari awal dan dapat menyelamatkan bahkan dapat memperpanjang umur hidup manusia. Untuk pemeriksaan rutin ini pilihlah dokter yang pas bagi anda. Pas dalam arti nyaman untuk dilakukan komunikasi mengenai penyakit atau hasil pemeriksaan. Nyaman juga didapat dari komuniksai yang baik dan mendukung dari dua arah antara dokter dan pasien. Carilah dokter yang dapat menjaga rahasia penyakit anda, tidak menghakimi pola hidup dan penyakit yang anda derita, dan selalu senantiasa menjawab keluhan penyakit anda setiap saat baik dalam jadwal praktek maupun tidak sedang praktek. Pemeriksaan rutin yang seharusnya anda lakukan adalah :

  1. Lingkar pinggang dan Indeks massa tubuh.
  2. Tekanan darah
  3. Kolesterol
  4. Gula darah, dan
  5. Urin
  1. Mengetahui riwayat penyakit yang diderita oleh keluarga

Hasil gambar untuk gambar penyakit

Riwayat penyakit keluarga juga sangat penting dan berpengaruh pada kesehatan kita, karena kita dapat mengetahui secara dini untuk pencegahannya. Selain itu juga memudahkan kita untuk jenis pemeriksaan apa yang akan kita pilih dan kapan waktu yang tepat untuk melakukan deteksi awal suatu penyakit. Yang tentunya itu semua dilakukan untuk penghematan biaya dan tenaga yang akan dikeluarkan bahkan akan meminimalisir efek samping yang akan ditimbulkan jika kita salah melakukan pemeriksaan. Contoh jika pada keluarga anda ada yang mempunyai riwayat penyakit Gula (Diabetes Melitus) maka anda harus mengurangi mengkonsumsi makanan dan  minuman yang mengandung glukosa tinggi, dan Jika pada riwayat keluarga anda ada yang mempunyai riwayat penyakit kolesterol maka anda harus mengurangi makanan yang digoreng, bersantan apalagi makanan cepat saji harus anda hindari.

  1. Tanamkan pola hidup sehat dengan diet

Hasil gambar untuk gambar pola hidup sehat

Pola hidup sehat dengan diet dapat membebaskan kita dari berbagai macam penyakit seperti : Jantung, diabetes, stroke, kanker dan osteoporosis. Diet akan berhasil secara sempurna dan maximal jika kita imbangi dengan rutin berolahraga. Dalam diet juga harus diatur dalam mengkonsumsi sebuah makanan, dan yang seharusnya dikonsumsi adalah berupa karbohidrat yang mempunyai indeks glikemik rendah, rendah lemak jenuh dan lemak trans. Efek yang ditimbulkan jika kita tidak menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan kita maka yang akan kita peroleh adalah obesitas atau kegemukan. Tidak nyaman jika kita mempunyai tubuh yang sangat gemuk, diantaranya adalah badan yang mudah capek, sesak napas, dan lain sebagainya. Selain itu harus memperhatikan asupan gizi yang masuk dalam tubuh kita. Gizi yang masuk dalam tubuh kita harus seimbang yaitu mengkonsumsi karbohidrat berserat tinggi seperti gandum, sereal, sayuran dan buah buahan. Selain karbohidrat kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan kalsium. Dan makanan yang harus kita hindari adalah makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging, susu, gula dan garam. Jika kita ingin minum susu pilihlan susu yang rendah lemak dan berkalsium tinggi dan minuman yang dianjurkan adalah perbanyaklah minum air putih dan teh hijau. Pada zaman sekarang ini banyak sekali jenis diet yang ditawarkan oleh dokter ahli gizi, sehingga kita harus pintar memilihnya sesuai dengan kemampuan fisik kita. Jangan tergiur dengan iklan obat penurun berat badan karena banyak efek samping yang didapat jika mengkonsumsinya seperti memberikan efek anti depresan, menciptakan rasa kenyang pada perut jadi seharusnya waktunya kita untuk mengkonsumsi makanan gizi jadi terlewatkan sehingga badan menjadi lemas dan lemak tidak terserap dalam tubuh sehingga hanya melewati saja dalam usus yang nantinya akan dikeluarkan dari tubuh melalui anus atau sering disebut diare sehingga tubuh tidak mempunyai asupan gizi yang cukup. Selain itu juga dapat menimbulkan efek lain yaitu tekanan darah tinggi, mulut kering dan sakit kepala. Bagi mereka yang malas melakukan diet dan kebetulan mempunyai financial yang kuat maka akan melakukan diet instan dengan cara operasi. Jika kita ingin mengkonsumsi makanan luar atau cepat saji maka kita harus memperhatikan komposisi makanan pada label bungkusannya. Perhatikan pada label tersebut untuk jumlah kalori, dan gula.

  1. Rajin melakukan olahraga

Hasil gambar untuk gambar olahraga

Berolahraga sangat penting bagi kehidupan kita, bahkan bisa membuat berat badan menjadi ideal. Selain membuat berat badan kita ideal manfaat lain dari olahraga yang kita peroleh adalah sebagai berikut :

  1. Menjaga tekanan darah kita tetap normal
  2. Meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat
  3. Mencegah diabetes
  4. Mengurangi stress
  5. Memperkuat tulang
  6. Mengurangi resiko terkena penyakit kanker

Olahraga dapat dilakukan sesuai dengan kenyamanan masing masing orang, untuk awal olahraga mungkin dapat dilakukan dengan intensitas sedang seperti jalan jalan pagi secara pelan pelan, kemudian bisa dilanjutkan dengan jalan cepat dan akhirnya dapat dilakukan dengan olahraga yang mempunyai intensitas tinggi seperti jogging atau lari pagi.  Selain jogging olahraga dapat dilakukan dengan cara aerobik, angkat beban, menari, berenang, bersepeda, pilates, yoga dan lain sebagainya sesuai dengan hobbi masing masing orang. Jika anda malas melakukan olahraga, olahraga dapat anda lakukan  atau selipkan pada kesibukan sehari hari anda, misalnya memarkirkan agak jauh kendaraan anda dari tempat tujuan anda agar anda dapat menjangkaunya dengan jalan kaki santai, tidak menggunakan lift saat anda menaiki lantai tetapi anda ganti dengan anak tangga. Pada zaman sekarang ini banyak sekali masyarakat yang mengesampingkan olahraga karna kesibukan dan lebih santai tidak memikirkan hidup jangka panjang. Yang paling penting disini adalah niat untuk hidup sehat dengan rajin berolahraga. Berikut tips agar kita menjadikan olahraga sebagai kebiasaan adalah sebagai berikut :

  1. Bangun lebih awal
  2. Jalan jalan santai saat berangkat ke kantor, saat istirahat mencari makan siang dan saat pulang kantor.
  3. Mencari support dari keluarga dan teman untuk membantu anda agar tetap semangat menjalankan olahraga
  4. Jalan jalan santai ke tempat wisata seperti kebun binatang, taman, mall, dan lain sebagainya.
  5. Membuat janji untuk jalan jalan santai bareng dengan teman
  6. Berolahraga bersama sama dengan keluarga dan teman
  7. Berkebun
  8. Membeli alat treadmill jika anda bekerja sampai larut malam dan tidak sempat berolahraga di luar rumah
  9. Berjanji dan niat kepada diri sendiri untuk berolahraga secara teratur

5. Mengenal sejak dini suatu penyakit

Hasil gambar untuk gambar tanda tanda sakit

Betapa pentingnya kita mengetahui berbagai macam tanda tanda dini jika seseorang terkena suatu penyakit agar kita dapat melakukan pengobatan awal sesuai dengan penyakit yang dideritanya. Dan sering seringlah anda berkonsultasi dengan dokter atau orang yang lebih ahli bisa juga mencari informasi dari internet atau majalah mengenai tanda tanda awal, pencegahan, penanganan dan pengobatan berbagai macam penyakit yang nantinya ilmu tersebut dapat bermanfaat bagi kehidupan anda dan sekitar anda yang membutuhkan.

Demikianlah artikel tentang cara menjaga hidup sehat saya buat semoga bermanfaat bagi orang yang membacanya dan menambah wawasan bagi orang yang membaca makalah ini. Dan saya juga sangat mengharapkan yang membaca artikel ini akan bertambah motivasinya untuk hidup sehat dan terimakasih sudah berkunjung di unhealthyunhappy.com.

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY